【ロードバイク初心者】雨の日の室内トレーニングにはローラーが良い

雨が降るとロードバイクで外に行けない

サイクリスト（初心者の私が自らをそう言うのはちょっと恥ずかしいのだが）は雨が多いと外に出れない。出れる人は雨でもサイクリングに出るのだろうが、僕は大事なロードバイクが濡れてしまうと錆びるのではないかと心配でそれはやっていない。なので家で出来る運動は何か無いかと考えたところ、家にはGIANTのクロスバイクがある、そして以前にメルカリで購入したGIANTの室内ローラーもある。ということは室内でトレーニングが出来るのだ。

眠っていた室内ローラーを取り付けてみる

私の持っている室内ローラーは後ろのタイヤを外さずに後ろのタイヤの車軸を挟みこむように付けるタイプだ。久しぶりに室内ローラーをクロスバイクに付けてみた。しっかり付きまだまだ使えそうだ。早速クロスバイクに跨ってみて5分程度走ってみる。しかし景色が変わらない室内でのサイクリングはとてもつまらない。5分が5分でなく倍にも数倍の時間にも感じられた。

YouTubeを観ながらだと時間が早く感じる

一旦降りてスマホを取ってくる。スマホをクロスバイクに付けるスマホホルダーは無いので片手でスマホを持ってYouTubeを流して再度クロスバイクを走らせた。片手運転になるのでちょっと走りにくいがYouTubeに夢中になれるので今度は時間が早く感じられた。

床までポタポタ落ちるほどの汗が出る

20分くらい走ってみたらとてつもない汗が流れた。用意していたタオルで汗を拭くも拭ききれず床まで汗がポタポタ落ちるほどだった。床には汗が落ちても良いようにタオルなどをひくのが良い。結局40分程度走ったが着ていたTシャツは絞れば汗が垂れるのではないかと感じるほど汗を含んでいた。トレーニングしている部屋からお風呂場に直行して、やや冷たいシャワーで汗を流したらとても気持ちが良かった。

次回に向けてのアドバイスをいただく

Twitterでこの体験をツイートしたところ、30分程度のアニメを観るのがオススメというアドバイスや、室内は風が無いので扇風機は必須というアドバイスをいただいた。次回の改善としたい。

またズイフト（Zwift）という室内トレーニング用のアプリでトレーニングしている人も良く聞く。これにも機会があれば挑戦してみたい。

しかし尋常じゃない汗の量、雨の日の運動とダイエットには室内でのバイクはとても良いなと感じた。